天气凉了，吃什么最滋补呢？冬季寒冷干燥，为了增强人体免疫力，嘿嘿视频在线观看应该将养生保健提上日程，在膳食方面多多注意，一方面让机体摄取足够的营养和热量，一方面也能更好地抵抗寒冷，那么冬天怎么吃最营养，最健康呢？下面嘿嘿视频在线观看小编和各位详细的介绍下哦。
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1、饮食得丰富
首先，饮食尽量丰富些，有荤有素。冬季维护人体内的阴气、养精蓄锐是预防来年春季疾病的基础，那么吃什么能维护阴气呢？富含蛋白质、脂肪、钾、钙、磷、铁、维生素B1和维生素B2的食物都是不错的选择，这些食物都具有养血补阳的功效，尤其对于那些阳虚体质的人们来说，更加适宜；需要注意的是，进补需适量，切忌过量进补，另外，饮食丰富并不代表要多食，最好少食多餐，保养好脾胃。
2、三餐要规律
其次，三餐规律而有节制。嘿嘿视频在线观看在冬季的时候饭量一般会增加，但切忌暴饮暴食，一定要三餐定时定量，而对于一些老年人或脾胃虚寒的人来说，最好少食多餐。如果三餐不规律，对于肠胃的伤害是比较大的。譬如有的人喜欢吃夜宵，其实积攒在胃里的食物，很难快速的笑话，所以引发一些肠胃的疾病。
3、宜清淡为主
第三，饮食宜清淡为主。小编经常看到新闻，在某某偏远山区反倒出现了很多长寿老人，原因之一就是他们的饮食比较清淡，几乎可以用粗茶淡饭来形容，而对于生活在都市的人们来说，“粗茶淡饭”虽然很难做到，但是饮食清淡一些还是可以的，当然，清淡不等于不丰富，也不等于完全戒荤腥，只不过荤腥要适量搭配。
4.、勿盲目滋补
最后，不同年龄段，不同体质的人群要辩证施补。虽然冬季是滋补的最佳时机，但是男人、女人、老人、儿童的生理结构不同，所以切忌盲目进补，一般滋补方法要根据病情需求进行制定，比如阴虚需要滋阴，可以多吃一些山药、黑木耳、甲鱼、百合、银耳、黑芝麻等进行调理，阳虚需要补阳，可多食用羊肉、韭菜、核桃等食物，气虚需要补气，可多食黄芪、山药、鸡肉、大枣等食物，血虚需要补血，可多食核桃、芝麻、红枣等，需要注意的是，这些食物虽有进补的功效，但多食也会影响身体健康，所以要切记适量。
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