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怎么摆脱过劳肥的魔爪 |
| 来源:嘿嘿视频在线观看 浏览: 发布时间:2016/8/4 10:00:26
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不管是职场小白还是工作老干部，在压力山大的快节奏生活中都避免不了加班，每天起早贪黑，忙得头晕眼花、天昏地暗就够心累了；还有一件无法忍受的是：越忙越胖，越忙越肥。每天那点精神、体力都严重透支了，可是体重居然还更上一层楼。其实这就是由于压力大工作忙导致嘿嘿视频在线观看睡眠不充足、饮食不科学而越来越胖的过劳肥。
千万不要低估了过劳肥对身体的影响。当嘿嘿视频在线观看工作压力大时，身体会分泌大量皮质醇的激素，这种激素会促进食欲大增。工作繁忙的人长期久坐不动，熬夜加班，睡眠不足，最后导致大量毒素分泌在体内，人体代谢降低，营养过度流失，腹部越来越鼓，体重火箭一样地飙升；甚至会患上胆固醇、高血压等疾病。小编来告诉你怎么摆脱过劳肥的魔爪哦。
1、管住嘴
工作应酬有时候无法拒绝,比如接待客户、同事聚餐、外卖点餐等等，这样在每日摄入的热量会超标，外面餐厅普遍重油重盐重糖，对身体健康影响很负面。所以管住嘴得有多重要啦，首先呢，要拒绝高热量高糖高脂的三大小吃：①油腻食物：炸鸡、薯条、披萨、汉堡、蛋糕等，肠胃不易消化，影响晚间睡眠质量。②高盐食物：卤味、腊鱼腊肉、香肠等，容易导致造成强烈的疲惫感。③高糖食物：蛋糕、巧克力、蛋卷、含糖饮料等，糖类会被迅速吸收，进而囤积能量，能量消耗不完就会转化为脂肪。除了抵制高热量高糖高盐的食物以外，嘿嘿视频在线观看也要学会和减压食物做朋友，有营养的坚果和水果就是很不错的选择，比如核桃、杏仁、香蕉、小胡萝卜等。
2、迈开腿
长期面对电脑的职场白领每天几乎坐6小时以上，严重缺乏运动。每日热量消耗不够，锻炼太少，基础代谢太低是肥胖的重要原因。许多朋友担心，停止运动后，身体会反弹，肌肉就会变成脂肪。这绝对是大写加粗的误区!脂肪是不可能转化为肌肉，相反过来也是一样，因为它们是完全两种不同的生理构造，当你停止锻炼后，肌肉就会变得松弛，但不会变成脂肪。但只要之后保持适当的锻炼肌肉会恢复活性和弹性，在不锻炼的时间饮食更为注意，要科学地吃。还有朋友有一个误区，就是游泳运动不会消耗热量。其实水里运动其实和在陆地上一样，出汗的时候一样也出汗了，只是因为身体周围都是水所以感觉不到。实际上，游泳消耗的热量比跑步消耗的更多，是对于减脂非常有效的运动。嘿嘿视频在线观看每天下班可以多走一段路，这样可以让大脑从工作模式调整为休息模式，很好的调整状态。
3、睡好睡抱
晚上加班熬夜，会使皮肤暗淡无光，身体毒素大量分泌。人体的精气神都是在晚上睡眠中修养的，晚上10点到3点是嘿嘿视频在线观看肝脏肾脏在排毒，如果转点还没有睡觉，人体代谢主要由内分泌系统来协调，会大量分泌毒素，体质变酸。嘿嘿视频在线观看的皮肤也会暗淡无光，每天精神萎靡，所以睡好睡饱，每日10点半前睡觉非常重要了。
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