冬季天气太冷，不用减肥？NO，对于胖MM来说，瘦身几乎是嘿嘿视频在线观看终身的事业，必须不分季节和时间的践行着，所以即使是大冷天，也不能松懈哦。那么，冬天MM如何瘦身比较快呢？今天，嘿嘿视频在线观看小编给各位送福利哦，来看看下面的冬季减肥绝招，一周让你速瘦十斤哦。
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★冬季减肥食谱
冬季瘦身并不是意味着节食，而是控制热量的摄入，按照减肥食谱来吃是最好的瘦身方式。下面嘿嘿视频在线观看分享一些冬季最佳减肥食谱。各位胖MM，可以记一下哦。
食谱一：脱脂牛奶、面包、番茄、汤。早餐吃什么？早上既要吃得好，又不能增加脂肪。所以第一道食谱可以选择脱脂牛奶和全麦面包的搭配。牛奶有营养，全麦面包增加肠胃的蠕动，促消化，而番茄呢，营养丰富哦，可以美肤。当然，有MM不爱和牛奶，那么可以替换成汤水，但是不是那种西餐中的浓汤，这种汤水热量太高，选择清淡的、健康的汤水，譬如香菇肉汤就很不错哦。
食谱二：西兰花、瘦肉、水果。中午吃什么呢？午餐要吃的好，这样下午才能精力工作学习。但是所谓的好，指的可不是高热量的食物哦，而是一些营养丰富又健康的食品，蔬菜和水果是不能少。譬如西兰花。它含有大量的抗氧化物质，能够帮助嘿嘿视频在线观看减肥哦。另外，瘦肉其实也有减肥功效，因为它的脂肪含量很低，不会让人发胖，还能保证嘿嘿视频在线观看一定热量的摄入。
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★冬季减肥速瘦运动
冬季绝对是瘦身最困难的时刻，因为天气太冷了，懒惰病犯了，不愿意运动的结果就是一身膘也长了出来。所以各位胖MM们，千万不要懈怠哦，除了控制饮食之外，运动是绝对不能少的。
1、快走一万步。是的你没看错，每日如果快行一万步，就能够消耗掉八百三十六的卡路里。一个月能给瘦十斤。这是目前公认比较有效的减肥方式，而且很健康。
2、手脚拉伸运动。有的MM可能上半身纤瘦，下半身肥胖，所以可以做一些局部瘦身的运动，譬如拉伸动作。通过手脚的拉伸运动来减肥，可以瘦小腿、大腿以及消除腰部的赘肉。
3、每天一个小时跳舞。每天抽出一个小时来跳舞也能够减肥哦。所以想要更苗条，可以去附近的健身房或者舞蹈班报名哦。
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